Tai Chi dla seniorów i seniorek w Pawilonie Kultury!

 

Szukasz sposobu na poprawę zdrowia, zyskanie energii i spędzenie czasu w miłej, życzliwej atmosferze? Od 9 września w Pawilonie Kultury ruszamy z wyjątkowym, autorskim programem “Tai Chi dla Seniorów”, który poprowadzi doświadczony instruktor i ekspert – Piotr Karolewski. 

Dlaczego warto dołączyć? Co dają zajęcia Tai Chi?

Tai Chi to sztuka łagodnego, płynnego ruchu i świadomego oddechu. Ćwiczenia te nie wymagają wcześniejszego przygotowania fizycznego ani wybitnej kondycji – są dopasowywane do możliwości każdego uczestnika!

Główne korzyści dla zdrowia i samopoczucia:

• Poprawa równowagi i stabilności: Będziemy pracować nad koordynacją ruchową, prawidłową postawą oraz pewnością kroków.
• Profilaktyka upadków: Nauczysz się lepszego reagowania na utratę równowagi, przenoszenie ciężaru ciała
  i bezpieczniejszego poruszania się na co dzień.
• Większa mobilność i ulga dla stawów: Delikatny ruch rozluźnia nadmierne napięcia w ciele i wzmacnia mięśnie bez ich przeciążania.
• Więcej spokoju i wyciszenia: Połączenie ruchu ze świadomym oddechem (Chi Kung) pomaga zredukować stres, poprawia koncentrację i daje poczucie głębokiego relaksu.
• Niezależność i pewność siebie: Celem zajęć jest to, aby każdy uczestnik poczuł się pewniej we własnym ciele i łatwiej radził sobie w codzienne czynnościach.

“Tai Chi nie trzeba dopasowywać do wieku. Trzeba je dopasować do człowieka”.

– Piotr Karolewski

Na zajęciach nie ma rywalizacji, pośpiechu ani porównywania się z innymi. Każdy ćwiczy we własnym tempie,
a instruktor modyfikuje ćwiczenia tak, by odpowiadały Twoim indywidualnym potrzebom.

Piotr Karolewski – instruktor Tai Chi i ćwiczeń psychofizycznych oraz Dyrektor YMAA Warszawa, praktykujący Tai Chi od 2003 roku. Od 6 lat specjalizuje się w pracy z seniorami, mając na koncie ponad 1000 godzin poprowadzonych zajęć. W swojej pracy stawia na zdrowie, sprawność oraz indywidualne podejście do możliwości każdego uczestnika.

 

Na zajęcia zapraszamy w każdą środę

Grupa I – godz. 13:00
Grupa II – godz. 14:30

Pawilon Kultury (biblioteczna Filia nr 2)
przy ul. Westfala 3B
w Grodzisku Mazowieckim

Udział w zajęciach jest darmowy, ale wymaga zapisów za pomocą formularza: https://forms.gle/uhXGPFVeHWkr8J946 telefonicznie: 797800132 lub osobiście
w naszych bibliotekach.

Zajęcia realizowane dzięki dofinansowaniu przekazanemu Centrum Medycznemu Nadarzyn przez Województwo Mazowieckie w ramach 6. edycji Budżetu Obywatelskiego Województwa Mazowieckiego projektu: “Budowanie kompetencji zdrowotnych mieszkańców gminy Grodzisk Mazowiecki i Nadarzyn”. 

Zadanie finansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego w ramach Budżetu Obywatelskiego Mazowsza.

Biblioteka jest przestrzenią dostępną.
Prosimy o wskazanie szczególnych potrzeb, które musimy wziąć pod uwagę, aby ułatwić Wam udział
w wydarzeniu.

Napisz e-mail lub skontaktuj się osobiście z naszą koordynatorką do spraw dostępności, Eweliną Pieróg, e.pierog@biblioteka.grodzisk.pl
tel. 882 152 933